 ダイエットとしての運動 04年10月14日
食欲の秋は肥満の秋でもある。で、ダイエットとして運動を始める人も多いのではないだろうか。
これまで「やせるための運動は、20分以上続けて行わないと効果がない」といわれていた。というのは、運動をはじめると、まず糖分から燃焼され、脂肪が燃えはじめるのはその後と考えられていたからだ。そのため「20分以上もやれない」と敬遠した肥満者もいた。
しかし、最近の研究では、運動をはじめた直後から、脂肪が燃焼されることが明らかになった。また、こま切れに行った場合でも脂肪は燃焼し、ダイエットに効果があることが分かった。
だから「なわとび」や「ジョギング」「水泳」「ウオ―キング」を“ほどほどに”やればいい。激しい運動を長時間続けることはないのだ。
そして、運動したあとで心地よい疲れを感じる程度がその人にふさわしいダイエットの運動量だ。 |
