 昼寝を上手にとろう 04年07月22日
暑くて体力を消耗する夏だ。それだけに、できるかぎり体を休めて元気に暮らしたい。そのために効果があるのが睡眠だ。
暑くて能率の上がらない昼間は思い切って昼寝することだ。ただし、昼寝にはそれなりのコツがある。というのは眠りすぎると、体が本格的な休養に入ってしまい、目覚めたあとも、体がだるかったりして、活動に支障をきたすからだ。
昼寝の時間は30分から1時間ぐらいが限度。これ以上になると自律神経のコントロールが効かなくなってしまう。
また、時間も大切だ。ある実験では朝、昼、正午、昼過ぎ、夕方、夜間の深度を測定したところ、朝に近いほど眠りが浅かった。
夕方、昼寝すると深く眠ってなかなか起きられないことになる。ちょっと眠ってすっきりしたい夏の昼寝には昼下がりがベスト。夏の間、決まった時間に昼寝をとるようにしたい。 |
