特集：健康で長寿　アンチエイジング【anti-aging】

目指す不老長寿未来は不老不死

21世紀は不老不死になる―未来の医学は臓器まで人工開発し、交換することによって、不死の体になるといわれています。第二次世界大戦前の平均寿命は50歳くらいといわれ、今は70歳～80歳代。近未来ではさらに寿命が延びていくと予測されます。また健康な体を維持することによって、定年退職を定めず、80歳、90歳でも元気な人は仕事ができる世の中に変わっていくでしょう。

「これからはPPK（ピンピンコロリ）の社会です。意味は、高齢でも元気に過ごし、自宅でポックリと逝くこと。アンチエイジングドッグは老化を測って、PPKを目指す指導を行います」というのは近畿大学アンチエイジングセンター副センター長、医学博士山田秀和さん（52）。

遺伝子の中にある疾患も検査で分かります。今は約1500万円の費用がかかりますが、2020年には10万円ぐらいで利用できる研究が始まっています。将来おこりうる病気を前もって知ることが、予防につながるのです。

: 皮膚科の医師でもある山田さん。皮膚は内臓の鏡。
ストレスはドライスキンの原因にも

フィットネスとジム目的別筋力アップ

各地で広がっている女性だけの筋力アップフィットネス。軽快な音楽が流れ、円形に軽く有酸素運動する踏み板、異なるトレーニングマシーンが交互に置いてあります。30秒ごとに場所を左へ移動し、2周まわって終了。これだけで普段使わない内筋、外筋、腹筋、二の腕などの筋力がアップします。

「30歳から1年で1%の筋力が低下します。けれど筋肉は90歳からでも増やすことができるのです」というのはカーブスJR奈良店長の下西めぐみさん（26）。筋肉をつけることが、医学的にも病気の予防・改善につながります。

フィットネスに通う奈良市の郁子さん（65）は「10年後もピンと背筋を伸ばしていたいから」と言い、奈良市の千代子さん（60）は「引き締まって筋力がついた」と楽しく続けているそうです。

またジムを訪れる男女の目的はさまざま。アスリートの筋力アップやリハビリの人もいれば、シェイプアップを目指す人もいます。「よくある女性が目的とするダイエットは、運動とカロリーコントロールが基本。〝運動イコール痩せる〟ではありません。ジムで行う筋力トレーニングは引き締まるだけでなく、筋肉がつくことで骨も丈夫になるのです」というのはトレーニングスペース奈良代表の米田道宏さん（50）。

その効果があらわれていると思われるのは「腕立て伏せは15回連続でできるようになった」という櫻井作一さん（88）。ジムに通って3年になります。大正9年生まれの櫻井さんは、大正13年生まれの妻と2人だけで、ツアーでない海外旅行を毎年数回楽しんでいるそうです。

ジムでは年齢別、性別のトレーニングを作成。特に高齢者は筋力維持、バランス感覚、柔軟性の3つの柱で、クオリティ・オブ・ライフを目指します。

: ▲筋トレによって基礎代謝を高め、太りにくい体をつくる
: ▲櫻井さん、3年ジム通いした体

美容と食事で明るく過ごす

いつまでも若く美しくありたいと思うのは、いつの時代も同じです。

「自分らしく、自信を持って、積極的な生き方ができれば、すばらしいことです」というのは飯岡形成外科クリニック理事長の飯岡あき古さん（60）。美容でいうアンチエイジングとは、リラクゼーションやスキンケアを主としたエステから皮膚科専門医や形成外科認定医の正確な診断と技術に基づいた美容医療まで幅広い意味を持ちます。患者の希望を聞いて、診断を行い、詳しい治療法や効果、またその限界について説明。よく理解してもらった上で、実際にエステの施術や医療を行います。

またアンチエイジングのための食事は、旬のもの、添加物など入ってない食材で、できるだけ蒸すことを勧めます。体が錆びる酸化したものを取り入れないように、油は高熱で調理するのを避けましょう。さらに生のままや加熱の少ない調理を心がけ、油は天然由来のエクストラ・バージンオイルを使います。

「精進料理とくらべると野菜の使い方や、豆類などの植物性たんぱく質を多く摂取する点は似ていますが、動物性たんぱく質を認めているという点では異なります」というのは東京麻布十番にてアンチエイジングレストランを運営するシニアコミュニケーションの尾崎慶美さん（24）。おいしく楽しくを心がけていることが、アンチエイジングになるのです。

アンチエイジングが浸透すれば、元気な高齢者が他の高齢者を支える世の中になります。いずれは、高齢だから病気になることが当然のように思われている社会から、病気になることが恥ずかしく思う社会に変化していくことでしょう。運動、食事、美容、ストレスレスで、ずっと若く元気なまま長生きしませんか。