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フラフープと聞けば、懐かしいと思う人が多いことでしょう。

「フープは腹筋を使って回します。おもちゃのフープは軽すぎて回しにくいものです。教室では人によって大きさも重さも変えられるようになっています。フープはインナーマッスルが鍛えられ、約10分で100calを消費。体が締まってきて体重は意識せずに落ちていきます。また骨盤調整、姿勢改善、便秘解消の利点があります」というのはHOOLP（フーループ）、フープダンス＆エクササイズインストラクターの内田麻美さん（33）。

5年前ロサンジェルス在住の友人から、日本でフープを広めてほしいと依頼されました。東京でインストラクターの資格を取得し、関西圏で教室をスタート。楽しくエクササイズできると評判になりました。

フープの直径は80〜90cm、2m四方のスペースがあれば十分です。エクササイズはリズムに合わせたダンスの基礎。フープダンスの発表会もしています。

「まず大事なことは、ダイエットのためには筋力をつけること」というのはインスパイリングエクササイズ認定インストラクターの羽原奈美さん（39）。

「体の要である骨盤がゆがんでいると全ての代謝が悪くなり、正しく働いてくれなくなります。まずは体の軸である骨格をまっすぐにし、骨盤を整えることが大切。運動の効率が上がり、筋力がついて、基礎代謝もアップ。やせやすく太りにくい体質になります。また、インナーマッスルを鍛えることでビジュアル的にも内面的にも美しく、健康的にやせられます」と話します。

骨盤の中には、女性にとって重要な臓器もあります。骨盤のゆがみで機能が低下すると生理痛などもおこりやすくなり、冷えたり、腰痛をおこしたりとさまざまな症状が出てくるとか。インスパイリングエクササイズを続けることは、こうした症状の軽減にもつながります。

「誰でも、ゆがみは認識していても、何をどうしたらいいかわからないようです」という羽原さん。一度、正しい姿勢や歩き方を覚え、あとは意識を持ち続けることがポイントだといいます。

人は長年飢餓に対応できる体を持っているため、急激におとずれた飽食時代についていけません。燃焼できなかったエネルギーは脂肪として体に取り込みます。
「メタボはガン、動脈疾患などの原因を作ります。今や肥満予防健康管理士の資格受講者の半分は医療関係者です。ダイエットとリバウンドを繰り返した人は筋力・免疫力が低下、肌も荒れています。正しいダイエットでリバウンドのない健康な体になりましょう」と日本肥満予防健康協会理事長の宮崎健爾さん（64）は話します。

肥満度の指標であるBMI＝体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）から求められ、男女とも25以上で肥満判定され、22が標準値とされています。女性は18.5以下はダイエット不可の痩せすぎですが、10〜20代の70％の人が「私は痩せていない」と思い込んでいるそうです。

将来的に学校教育ころから肥満の基礎知識を教えていきたいと考えている宮崎さん。「中学生・高校生時代は足が太いのは当たり前。ダイエットを間違った形で実行している人が多いようです」と嘆きます。昨年より大阪にある高校で授業でも取り組みが始まっています。このような学校が増えることを願っています。